ماژول ۲: ماژول 2: تصورات غلط درباره‌ی شادی
منابع و یادداشت‌ها
خواندنی
منابع و یادداشت‌ها
خطای جی‌آی‌جو
سانتوس و گندلر (۲۰۱۴). دونستن، نصف راهه؟ Edge.
این مقاله «خطای جی‌آی‌جو» رو تعریف می‌کنه، یعنی این تصور اشتباه که دونستن نصف راهه. توی مقاله اومده: «پژوهش‌های اخیر علوم شناختی نشون دادن که توی بیشتر تصمیم‌های دنیای واقعی، دونستن سهم به‌طرز تکان‌دهنده‌ای کوچیکی از راهه.»
یه شغل خوب
گیلبرت و همکاران (۱۹۹۸). غفلت از سیستم ایمنی روانی: یکی از منشأهای سوگیری دوام در پیش‌بینی احساسات..pdf) Journal of Personality and Social Psychology, 75, 617-638.
این مقاله توضیح میده چرا وقتی برای یه شغل ردمون می‌کنن، اون‌قدری که فکر می‌کردیم حالمون بد نمی‌شه.
پول
نظرسنجی لینکدین (۲۰۱۴). چیزی که برای فارغ‌التحصیل‌های تازه از همه مهم‌تره.
این نمودار نشون میده فارغ‌التحصیل‌های تازه بیشتر از همه به چی اهمیت میدن (راهنمایی: پول).
لیوبومیرسکی (۲۰۰۷). چگونگی شادی: رویکردی تازه برای رسیدن به زندگی‌ای که می‌خوای. New York, NY: Penguin Books. صفحه‌ی ۴۴.
این کتاب میگه هر چی حقوق بالاتر میره، هدف‌هامون برای حقوق هم بالاتر میره.
ایگن و همکاران (۲۰۱۵). نظرسنجی دانشجوهای سال اول آمریکا. Higher Education Research Institute، صفحه‌ی ۵۳، هنجارهای ملی وزن‌دهی‌شده، همه‌ی پاسخ‌دهنده‌ها.
نکته: توی درس از داده‌های سال ۲۰۰۵ این نظرسنجی استفاده شده تا نشون بده دانشجوی سال اول به‌طور متوسط به این سؤال چی جواب میده: «چه چیزی توی زندگی خیلی مهمه؟». توی درس، ۷۰٪ جواب دادن «وضع مالی خیلی خوب» و ۵۲٪ جواب دادن «پیدا کردن یه فلسفه‌ی زندگی معنادار». آمار ۲۰۱۵ که لینکش بالا اومده حتی از این هم قطبی‌تره: به ترتیب ۸۲٪ و ۴۶٪. توی سال ۱۹۶۷، ۴۲٪ جواب دادن «وضع مالی خیلی خوب» و ۸۶٪ «پیدا کردن یه فلسفه‌ی زندگی معنادار». یعنی ارزش‌های آمریکایی‌ها توی چند دهه‌ی گذشته خیلی شدید عوض شده.
مایرز (۲۰۰۰). پارادوکس آمریکایی: گرسنگی معنوی در عصر فراوانی. New Haven, CT: Yale University Press.
این کتاب میگه: «اینکه توی چهار دهه‌ی گذشته وضعمون خیلی بهتر شده، ذره‌ای شادکامی ذهنیمون رو بیشتر نکرده.»
دینر و اویشی (۲۰۰۰). پول و شادی: درآمد و شادکامی ذهنی در کشورهای مختلف. Culture and Subjective Well-Being, Cambridge, MA: MIT Press.
این بخش از کتاب، رابطه‌ی رضایت از زندگی و درآمد رو توی کشورهای مختلف بررسی می‌کنه (راهنمایی: رابطه‌ی قوی‌ای نیست).
لیوبومیرسکی (۲۰۰۷). چگونگی شادی: رویکردی تازه برای رسیدن به زندگی‌ای که می‌خوای. New York, NY: Penguin Books. صفحه‌ی ۴۲.
این کتاب همین‌طور نشون میده رضایت از زندگی توی دهه‌ی ۱۹۴۰ با امروز چه فرقی داره.
کانمن و دیتون (۲۰۱۰). درآمد بالا ارزیابی آدم از زندگیش رو بهتر می‌کنه، ولی حال عاطفیش رو نه. PNAS, 107(38), 16489-16493.
این مقاله توضیح میده چرا از یه جایی به بعد، پول نمی‌تونه شادی بخره.
نکته: رقم ۷۵٬۰۰۰ دلار که دنیل کانمن و انگس دیتون اولین بار سال ۲۰۱۰ گزارش کردن، مربوط به هزینه‌ی زندگی آمریکا توی اون زمان بود و مشخصاً به حال عاطفی روزمره اشاره داشت. در حالی که ارزیابی کلی آدم‌ها از زندگیشون با بیشتر شدن درآمد همچنان بالاتر می‌رفت. اگه تورم رو حساب کنیم، این آستانه امروز بالاتره. پژوهش‌های بعدی، از جمله کارهای متیو کیلینگزورث، نشون میدن رابطه‌ی درآمد و شادکامی پیوسته‌تر و پیچیده‌تر از این حرفاست. پس رقم ۷۵٬۰۰۰ دلار رو نباید یه سقف همگانی برای شادی دونست.
نیویورک تایمز. تنوع اقتصادی و وضعیت دانشجوها در دانشگاه ییل.
این مطلب میگه میانه‌ی درآمد فارغ‌التحصیل‌های ییل توی ۳۴ سالگی ۷۶٬۰۰۰ دلاره. یعنی بیشتر ییلی‌ها حدوداً به همون آستانه‌ی ۷۵٬۰۰۰ دلاری شادی می‌رسن.
وسایل خفن
ام‌سی بیگ دیتا (۲۰۱۵). ماشین‌هایی که بیشتر از همه اسمشون توی هیپ‌هاپ اومده. Medium.
این نمودار نشون میده بزرگ کردن وسایل خفن، مثل ماشین لوکس، چقدر توی فرهنگمون همه‌جا هست.
جوزفس (۲۰۱۳). برندهای مشروبی که بیشتر از همه اسمشون توی تاریخ رپ اومده. Complex.
نمودار این مطلب دیگه در دسترس نیست، ولی خود مطلب نشون میده بزرگ کردن وسایل خفن، مثل مشروب گرون، چقدر توی فرهنگمون همه‌جا هست.
نیکرسون و همکاران (۲۰۰۳). نگاهی دقیق به روی تاریک رؤیای آمریکایی: پیامدهای منفی هدف موفقیت مالی. Psychological Science, 14, 531-536.
این مقاله میگه آدم‌هایی که نگرش و هدف‌های مادی‌گرایانه دارن، معمولاً بعدها توی زندگی رضایت کمتری از زندگیشون دارن.
عشق واقعی
لوکاس و همکاران (۲۰۰۳). بازبینی سازگاری و مدل نقطه‌ی تنظیم شادی: واکنش به تغییر وضعیت تأهل. Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 527-539.
این مقاله بررسی می‌کنه زوج‌ها در طول زمان چطوری به ازدواج عادت می‌کنن.
بدن ایده‌آل
جکسون و همکاران (۲۰۱۴). تغییرات روانی بعد از کاهش وزن در بزرگسالان دارای اضافه‌وزن و چاقی: یک مطالعه‌ی کوهورت آینده‌نگر. PLOS, 9(8): e104552.
این مقاله میگه کم کردن وزن ممکنه هیچ کمکی به شادتر شدنت نکنه.
فون سوست و همکاران (۲۰۱۲). عوامل پیش‌بینی‌کننده‌ی جراحی زیبایی و اثرش بر عوامل روانی و سلامت روان: یک مطالعه‌ی پیگیری جمعیتی روی زنان نروژی. Psychological Medicine, 42(3), 617-626.
این مقاله میگه به نظر نمی‌رسه جراحی زیبایی مشکلات سلامت روان رو کمتر کنه.
نمره‌های عالی
لوین و همکاران (۲۰۱۲). دقت یا خطای روش: بازبینی سوگیری شدت در پیش‌بینی احساسات. Journal of Personality and Social Psychology, 103(4), 584-605.
این مقاله میگه آدم‌ها توی پیش‌بینی حسشون نسبت به بعضی نمره‌ها زیاده‌روی می‌کنن. ولی همین مقاله این رو هم مطرح می‌کنه که شاید پیش‌بینی نادرست احساسات آینده، از یه ایراد توی روش تحقیق بیاد. یعنی آدم‌ها یه چیز رو پیش‌بینی می‌کنن، ولی بعداً ازشون خواسته می‌شه درباره‌ی یه چیز دیگه گزارش بدن.
ژن‌ها و شرایط زندگی
لیوبومیرسکی (۲۰۰۷). چگونگی شادی: رویکردی تازه برای رسیدن به زندگی‌ای که می‌خوای. New York, NY: Penguin Books.
این کتاب میگه ژن‌ها و شرایط زندگی اون‌قدری که فکر می‌کنیم مهم نیستن. ۴۰٪ از «مدل شادی پایدار» دست کارها و فکرهای خودمونه.
راه‌های یادگیری بیشتر
کتاب‌ها
- سونیا لیوبومیرسکی، چگونگی شادی: رویکردی علمی برای رسیدن به زندگی‌ای که می‌خوای (یه مقدمه‌ی عالی بر روانشناسی مثبت‌گرا و یه راهنمای کاربردی برای استفاده از این علم توی زندگی روزمره)
- ریچارد تالر و کاس سانستین، تلنگر: بهتر کردن تصمیم‌ها درباره‌ی سلامت، ثروت و شادی (یه مقدمه‌ی خوب بر علم تغییر رفتار و اینکه چطوری می‌تونیم با بعضی از ایرادهای ذهن خودمون کنار بیایم)