نامه‌ی خوش‌آمدگویی مدرس

سلام دوست عزیز،

تبریک می‌گم که پا گذاشتی توی این مسیر! توی این دوره می‌خوایم ببینیم یافته‌های جدید روانشناسی چی بهمون یاد میدن: چطوری شادتر باشیم، کمتر استرس داشته باشیم و بیشتر شکوفا بشیم. بعد فرصت داریم این یافته‌ها رو عملاً به کار ببریم و عادت‌هایی بسازیم که کمکمون کنن زندگی شادتر و پرمعناتری داشته باشیم.

بهار ۲۰۱۸ برای اولین بار درس «روانشناسی و زندگی خوب» رو درس دادم. این درس رو توی ییل راه انداختم چون از سطح افسردگی، اضطراب و استرسی که به‌عنوان استاد و رئیس یکی از کالج‌های ییل بین دانشجوها می‌دیدم نگران بودم. اولش این درس رو ساختم که به دانشجوهای ییل نشون بدم علم روانشناسی چه سرنخ‌های مهمی بهمون میده: اینکه چطوری انتخاب‌های عاقلانه‌تری بکنیم و زندگی شادتر و پرمعناتری داشته باشیم.

من متخصص روانشناسی مثبت‌گرا نیستم. برای همین اول خودم این موضوع رو بیشتر یاد گرفتم و رفتم سراغ کارهای دانشمندای پیشگامی مثل مارتین سلیگمن، اد دینر، باربارا فردریکسون، سونیا لیوبومیرسکی، میهای چیکسنت‌میهایی، دنیل گیلبرت، رابرت ایمونز و بقیه. درباره‌ی روانشناسی اجتماعی و تغییر رفتار هم بیشتر خوندم، از جمله کارهای کسایی مثل لیز دان، مایک نورتون، نیک اپلی، گابریله اوتینگن و بقیه. درس ییل تلاش من بود که روانشناسی مثبت‌گرا رو با علم تغییر رفتار ترکیب کنم. هدفم این بود که این یافته‌ها رو جوری ارائه بدم که معلوم باشه آدم‌ها چطوری می‌تونن توی زندگی روزمره‌شون ازشون استفاده کنن.

وقتی این کلاس رو ساختم اصلاً فکرش رو نمی‌کردم بشه پرطرفدارترین کلاس تاریخ دانشگاه ییل. رسانه‌های خبری داخلی و بین‌المللی (اینجا و اینجا) درباره‌ش نوشتن و از سراسر دنیا کلی درخواست برام اومد که یه راهی پیدا کنم تا محتوای این کلاس به دست آدم‌های بیشتری برسه.

این دوره‌ی دقیقاً برای همینه. هدفم اینه که چیزایی که توی اون کلاس پرطرفدار ییل گفته شد، به دست یادگیرنده‌هایی خیلی فراتر از ییل برسه. برای اینکه درس‌ها صمیمی‌تر باشن، فیلم‌برداری رو توی خونه‌ی خودم انجام دادیم، توی یکی از کالج‌های خوابگاهی ییل، با یه گروه کوچیک از دانشجوهای ییل به‌عنوان تماشاچی. امیدوارم این حال‌وهوای شخصی‌تر رو دوست داشته باشی. اینجوری می‌شنوی دانشجوهای ییل چه سؤال‌هایی درباره‌ی مطالب داشتن و چطوری این علم رو توی زندگیشون به کار بردن. می‌دونیم خیلی از شما الان دانشجو نیستین، ولی امیدواریم خودتون رو بخشی از این کلاس مجازی بدونین.

توی این دوره فرصت داری با به‌کار بستن چند تا روش ساده که پشتشون تحقیق هست، حال خودت رو بهتر کنی. این فرصت رو هم داری که توی تحقیقی شرکت کنی درباره‌ی اینکه این دوره چه تأثیری روی حال آدم‌ها داره. هزاران نفر از شرکت‌کننده‌های دوره قبول کردن داده‌هاشون رو به اشتراک بذارن و ما اولین نتایج رو منتشر کردیم (و انگار این دوره واقعاً می‌تونه فرق ایجاد کنه!). مقاله رو اینجا ببین:
https://journals.plos.org/plosone/article/comments?id=10.1371/journal.pone.0249193

یه پادکست هم به اسم The Happiness Lab (آزمایشگاه شادی) راه انداختم که همیشه جزو برترین برنامه‌های اپل پادکست بوده. این برنامه آخرین تحقیقات علمی رو برات تعریف می‌کنه و داستان‌های غافلگیرکننده و الهام‌بخشی میگه که نگاهت به شادی رو برای همیشه عوض می‌کنه.

خیلی خوشحالم که این مطالب رو با آدم‌های بیشتری به اشتراک می‌ذارم.
با احترام،
لوری

پی‌نوشت: من هیچ‌وقت ازت نمی‌خوام عضو گروه واتساپ بشی و هیچ‌وقت تشویقت نمی‌کنم بری توی پلتفرم‌های سرمایه‌گذاری. انجمن‌ها برای گفت‌وگوی شرکت‌کننده‌ها با همدیگه‌ست و من به پست‌های اونجا جواب نمیدم. به هر پستی که اسم و عکس من روشه شک کن، اون من نیستم.